• Friday September 18,2020

Aptidão física

Explicamos o que é aptidão física e quais são seus componentes. Capacidade aeróbica, flexibilidade, resistência, força, velocidade e muito mais.

Uma boa aptidão física consiste em capacidade e flexibilidade aeróbias.
  1. O que é aptidão física?

Aptidão física refere-se à capacidade de uma pessoa realizar algum tipo de atividade física . É sobre a condição natural que os seres humanos precisam realizar qualquer atividade.

Aptidão física é algo que uma pessoa desenvolve com o passar do tempo. Qualquer qualidade pode ser melhorada através da prática e do esforço .

Cada pessoa tem uma qualidade física diferente para o que é melhor desenvolvido; no entanto, seja qual for a qualidade, é preciso ter uma boa aptidão física, que, entre outros componentes, consiste em capacidade aérea Básico e flexibilidade.

Mais em: Esportes.

  1. Capacidade aeróbica

Atividades aeróbicas não precisam de grande esforço físico.

A capacidade aeróbica é a capacidade do organismo de realizar atividades físicas de longo prazo, além de ser de baixa ou alta intensidade, com um tempo estimado de três a quatro minutos.

As atividades aeróbicas não precisam de um grande esforço físico, o mais importante é a duração de cada uma delas. Esse tipo de treinamento é o principal responsável pela remoção de gordura acumulada no corpo; imediatamente alguém que se exercita dessa maneira notará como as circunferências de seu corpo, especialmente o abdômen, começam a ser reduzidas.

  1. Flexibilidade

Flexibilidade é a capacidade dos músculos se esticarem sem danificá-los de nenhuma maneira . A flexibilidade depende da elasticidade muscular e da mobilidade das articulações no corpo.

No entanto, existem muitos fatores que também ajudam a flexibilidade: herança genética, idade, quanto menor a idade, mais elástico o corpo tem. Por razões fisiológicas, as mulheres têm mais flexibilidade que os homens .

Outros fatores importantes são a temperatura ambiente e a temperatura muscular, um pré-aquecimento é sempre essencial antes de realizar qualquer tipo de atividade física e nunca exija muito dos músculos, pois isso causaria grandes danos a eles, em alguns casos até irreversíveis.

  1. Outros componentes

É necessário que as articulações sejam fortalecidas através da atividade física.

Além de ser composta desses dois fatores, a aptidão física também se desenvolve a partir de:

  • Resistência muscular Resistência muscular é o número de vezes que você realiza cada treino, ou seja, o próprio corpo possui resistência em si, mas você deve executar a resistência na parte superior do corpo repetidamente.
  • Força muscular É a capacidade de um músculo executar uma certa quantidade de força para obter melhor resistência em um único esforço.
  • Mobilidade conjunta Na mobilidade articular, estão envolvidos músculos, estrutura óssea, tendões e ligamentos. É necessário que as articulações sejam fortalecidas através da atividade física; portanto, se não estiverem em bom estado, outros fatores, como a resistência muscular, não poderão ser treinados.
  • Velocidade
  • Alongamento muscular É a coisa mais importante antes de fazer atividade física. Alongar e relaxar os músculos alongados nos impede de lesões e danos futuros; trata-se de preparar o corpo para fortalecê-lo.
  • Potencial anaeróbico São atividades de tempo reduzido e com grande nível de intensidade.
  • Potência muscular Refere-se à quantidade de treinamento e trabalho realizado em um determinado período de tempo. Nos atletas é muito importante ter um bom treinamento de força muscular, pois com ele eles poderão se destacar em determinadas atividades.

Pode atendê-lo: Resistência.

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