• Tuesday September 22,2020

Estresse

Explicamos o que é estresse, como saber se está estressado e por que estamos estressados. Níveis de estresse e seus possíveis tratamentos.

O estresse é um gerador de tensão e ansiedade.
  1. O que é estresse?

O estresse é a resposta do nosso corpo a várias situações que causam tensão suficiente para serem consideradas uma ameaça. Tais situações podem ser de diferentes tipos, com gatilhos de estresse diferentes em cada pessoa. Enquanto alguém em conflito familiar, como o divórcio, pode causar estresse, em outra pessoa eles são, por exemplo, exames universitários.

O estresse é uma resposta de autodefesa do organismo, antes de tudo, de certos estímulos que fazem as pessoas perceberem nervosismo e tensão . Embora hoje represente um dos problemas de saúde mais difundidos, devido às demandas trabalhistas e sociais, isso ocorre porque os processos que desencadeiam essa patologia, sendo frequentes em A vida cotidiana tende a gerar outros problemas, principalmente no sistema nervoso.

Sendo o estresse um gerador de tensão e ansiedade, as pessoas freqüentemente se refugiam em diferentes vícios para adquirir estados momentâneos de relaxamento. Os vícios para quem vem com um índice mais alto são álcool, fumo e abuso de drogas.

Veja também: Paz.

  1. Como sei se estou estressado?

A insônia é um dos sintomas mais comuns do estresse.

Antes de ler os seguintes sintomas, que são considerados os mais comuns, lembre-se de que eles não são os mesmos em todas as pessoas, pois podem variar em intensidade e forma.

  • Aceleração do ritmo cardíaco
  • Respiração inquieta
  • Excesso nos níveis de transpiração
  • Boca seca
  • Impotência sexual
  • Humor irado e instável
  • Dificuldade em se concentrar normalmente
  • Várias dores musculares
  • Dores de cabeça
  • Cansaço extremo
  • Pesadelos e dificuldade para descansar
  • Nervosismo óbvio
  • Falta de paciência
  • Tristeza
  • Instabilidade emocional
  • Falta de controle motor (tremores, por exemplo)
  • Tontura e / ou desorientação
  • Complicações no nível digestivo (falta de apetite, barriga seca)
  • Excesso ou falta de urina
  • Fobias e ataques de pânico
  • Insônia
  1. Por que ficamos estressados?

Alguns dos gatilhos do estresse são geralmente bastante comuns. Às vezes, o estresse geralmente não é um grande problema, pois se resolve sozinho.

  • Mudança repentina e acentuada de rotina (mudança de escola ou cidade, por exemplo)
  • Modificação abrupta de relacionamentos (separação, casamento, compromisso, gravidez, rupturas)
  • Descoberta de doenças
  • Acidentes
  • Frustração com a incapacidade de atingir uma meta
  • Algumas drogas ou drogas (tabaco, café, pílulas específicas)
  1. Níveis de estresse

O estresse crônico é o mais estressante, pois afeta todas as áreas da vida.
  • Agudo: Curto prazo. Ocorre após tensões pertencentes ao passado recente e ao futuro próximo, isso significa que é emocionante para a pessoa, mas abusar pode ser perigoso por causa do desgaste que produz. Um exemplo de um gatilho de estresse agudo pode ser um simples acidente de carro que quebra o carro. O desconforto permanecerá por um curto período de tempo.
  • Episódico agudo: Este é o estresse agudo explicado acima, mas que é gerado repetidamente na vida da pessoa. Geralmente, o tipo de pessoa afetada por esse estresse costuma ser confuso, então você sempre tem pressa. O principal conflito de saúde que pode ser causado é o coração. Às vezes, pessoas pessimistas sofrem com esse estresse.
  • Crônico: é o mais exaustivo dos três, pois consegue afetar a vida de todos os tipos de arestas, uma vez que os sintomas se expandem para todas as áreas. As pessoas que sofrem com isso não visualizam possíveis soluções para seus problemas, pois é todo o seu modo de vida que causa estresse crônico. Por exemplo, uma mulher incapaz de se divorciar, imersa em um casamento violento ou um homem que vive na miséria e não encontra maneira de sustentar seus filhos. No entanto, algumas causas geralmente estão enraizadas desde a infância, produto de traumas que evocam visões depressivas e / ou ameaçadoras do mundo. Suas principais e infelizes conseqüências são o suicídio e o desenvolvimento de uma tendência a sofrer doenças graves.
  1. O estresse tem tratamento?

Definitivamente. O objetivo de todo tratamento de estresse é tornar o paciente capaz de dominar as situações que o agravaram. Para isso, são utilizados certos tipos de exercícios, técnicas e hábitos.

  • Exercícios de relaxamento como ioga
  • Atividades recreativas que se distendem, como praticar esportes ou caminhar
  • Desenvolvimento de Rotina
  • Hábitos alimentares saudáveis
  • Provocação do riso através de estímulos
  • Tente evitar preocupações e situações tensas
  • Jogos de tabuleiro para estimular a concentração

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