• Monday May 16,2022

Natação

Explicamos tudo sobre a natação, sua história, os estilos que podem ser praticados e seus benefícios à saúde.

A natação é a prática de movimento e deslocamento na água.

O que é nadar?

A natação é a prática recreativa ou esportiva de movimento e deslocamento na água, usando apenas os braços e pernas do corpo humano. Também é uma técnica que é aprendida como um método de sobrevivência (de fato, é ensinada em vários currículos educacionais) e é praticada como um exercício, devido aos seus múltiplos benefícios. para o corpo

Sua prática pode ser competitiva ou meramente recreativa . Como esporte formal, é um dos mais praticados no mundo, incluído nas disciplinas olímpicas e realizado em piscinas de diferentes comprimentos (50, 100, 200, 400, 800, 1500 e 1500 metros). Técnicas específicas de natação são conhecidas como estilos e têm nomes particulares .

A natação é possível porque o corpo humano é um pouco menos denso que a água, por isso sempre tende a flutuar. Nossa relação com a água é muito particular, apesar de seres terrestres, pois ao nascer nos extraem de um ambiente totalmente submerso, como o ventre da mãe.

De fato, os bebês mostram uma tendência inata ao nado e certos reflexos de mergulho, como a contenção automática da respiração, diminuem a freqüência cardíaca. aqui e redução da circulação até as extremidades (é o reflexo da imersão em mamíferos).

Veja também: Esportes individuais

  1. História da natação

A natação é praticada desde tempos imemoriais, e há evidências de seu conhecimento em pinturas rupestres com mais de 7.000 anos . Também é mencionado em textos de épocas posteriores, como 2.000 a. C.: a Odisséia, a Ilíada, a Bíblia, etc.

No entanto, o primeiro livro sobre natação foi escrito em 1538 e é atribuído a Nikolaus Wynmann, professor de alemão: o nadador ou um diálogo na arte de nadar .

  1. Importância da natação

A natação é muito mais que uma prática esportiva, é também uma habilidade e uma técnica que muitas vezes podem representar a diferença entre vida e morte . Um bom nadador tem maior probabilidade de sobreviver a certos acidentes marítimos ou cai ao mar (se estiver consciente e com força total).

Por outro lado, a natação é uma das práticas esportivas mais populares do mundo. Traz muitos benefícios para o sistema respiratório e circulatório do ser humano, como veremos mais adiante.

  1. Estilos

No estilo borboleta, os dois braços avançam juntos.

Existem inúmeros estilos de natação, alguns personalizados ou de pouca utilidade, mas de um modo geral quatro estilos principais, que se distinguem em competições e são endossados ​​pela Federação Internacional de Natação:

  • Estilo peito ou peito . Também conhecido como "estilo sapo", porque o corpo humano se assemelha aos movimentos de certos anfíbios, consiste em flutuar de bruços com os braços apontando para a frente e as pernas levemente dobradas. A cabeça é mantida fora da água para respirar e, em seguida, os braços se movem em círculo sob a água, empurrando o corpo para a frente enquanto o movimento é imitado com os pés, encolhendo e esticando na mesma velocidade.
  • Crol ou estilo livre . Esse estilo exige que o nadador seja reto, deitado em um braço submerso direto na água, enquanto o outro emerge com o cotovelo dobrado e a palma estendida para baixo, pronto para entrar na água. A cabeça aparece de lado para respirar, que é expelida quando o tronco é submerso e gira para repetir o movimento, mas com o outro braço. Enquanto isso, as pernas se movem, relaxadas, com dedos e pés pontudos para dentro, dando chutes balançando.
  • Estilo traseiro ou traseiro . Um estilo essencialmente semelhante ao berço, mas voltado para cima, com as costas submersas na água, movendo um braço no ar com a palma da mão saindo de baixo da perna, enquanto o outro leva o corpo para a água.
  • Estilo borboleta Variação do estilo peito ou peito, em que ambos os braços se movem juntos para frente e para trás debaixo d'água, impulsionando o tronco para frente, continuamente e acompanhados por um movimento ondulante dos quadris, que mergulha a cabeça ao entrar para a água e culmina com um chute chamado “golfinho” por causa de sua semelhança com a natação desses animais, usando os pés juntos.
  1. Benefícios para a saúde

A natação tem benefícios físicos e psicológicos para a saúde, pois é uma das práticas esportivas mais completas conhecidas, fortalecendo os músculos quase completos do corpo e estimulando a coordenação e a memória mentais. Sabe-se que a prática usual de nadar como esporte aeróbico ajuda com:

  • A diminuição da pressão arterial e queima de gordura, uma vez que o corpo deve perder o dobro do calor para se aquecer: pelo exercício realizado e submerso em um líquido m Está frio.
  • Melhora e fortalece o sistema cardíaco e vascular, pois submete o coração a um trabalho contínuo e coordenado com a respiração, aumentando também a capacidade pulmonar do atleta.
  • Relaxa a musculatura mobilizando quase todos os músculos do corpo de maneira coordenada, sem posições fixas por muito tempo.
  • Sem impacto, como esportes terrestres, permite fortalecer os músculos sem sujeitá-lo ao estresse da gravidade.

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