• Monday January 17,2022

Natação

Explicamos tudo sobre a natação, sua história, os estilos que podem ser praticados e seus benefícios à saúde.

A natação é a prática de movimento e deslocamento na água.

O que é nadar?

A natação é a prática recreativa ou esportiva de movimento e deslocamento na água, usando apenas os braços e pernas do corpo humano. Também é uma técnica que é aprendida como um método de sobrevivência (de fato, é ensinada em vários currículos educacionais) e é praticada como um exercício, devido aos seus múltiplos benefícios. para o corpo

Sua prática pode ser competitiva ou meramente recreativa . Como esporte formal, é um dos mais praticados no mundo, incluído nas disciplinas olímpicas e realizado em piscinas de diferentes comprimentos (50, 100, 200, 400, 800, 1500 e 1500 metros). Técnicas específicas de natação são conhecidas como estilos e têm nomes particulares .

A natação é possível porque o corpo humano é um pouco menos denso que a água, por isso sempre tende a flutuar. Nossa relação com a água é muito particular, apesar de seres terrestres, pois ao nascer nos extraem de um ambiente totalmente submerso, como o ventre da mãe.

De fato, os bebês mostram uma tendência inata ao nado e certos reflexos de mergulho, como a contenção automática da respiração, diminuem a freqüência cardíaca. aqui e redução da circulação até as extremidades (é o reflexo da imersão em mamíferos).

Veja também: Esportes individuais

  1. História da natação

A natação é praticada desde tempos imemoriais, e há evidências de seu conhecimento em pinturas rupestres com mais de 7.000 anos . Também é mencionado em textos de épocas posteriores, como 2.000 a. C.: a Odisséia, a Ilíada, a Bíblia, etc.

No entanto, o primeiro livro sobre natação foi escrito em 1538 e é atribuído a Nikolaus Wynmann, professor de alemão: o nadador ou um diálogo na arte de nadar .

  1. Importância da natação

A natação é muito mais que uma prática esportiva, é também uma habilidade e uma técnica que muitas vezes podem representar a diferença entre vida e morte . Um bom nadador tem maior probabilidade de sobreviver a certos acidentes marítimos ou cai ao mar (se estiver consciente e com força total).

Por outro lado, a natação é uma das práticas esportivas mais populares do mundo. Traz muitos benefícios para o sistema respiratório e circulatório do ser humano, como veremos mais adiante.

  1. Estilos

No estilo borboleta, os dois braços avançam juntos.

Existem inúmeros estilos de natação, alguns personalizados ou de pouca utilidade, mas de um modo geral quatro estilos principais, que se distinguem em competições e são endossados ​​pela Federação Internacional de Natação:

  • Estilo peito ou peito . Também conhecido como "estilo sapo", porque o corpo humano se assemelha aos movimentos de certos anfíbios, consiste em flutuar de bruços com os braços apontando para a frente e as pernas levemente dobradas. A cabeça é mantida fora da água para respirar e, em seguida, os braços se movem em círculo sob a água, empurrando o corpo para a frente enquanto o movimento é imitado com os pés, encolhendo e esticando na mesma velocidade.
  • Crol ou estilo livre . Esse estilo exige que o nadador seja reto, deitado em um braço submerso direto na água, enquanto o outro emerge com o cotovelo dobrado e a palma estendida para baixo, pronto para entrar na água. A cabeça aparece de lado para respirar, que é expelida quando o tronco é submerso e gira para repetir o movimento, mas com o outro braço. Enquanto isso, as pernas se movem, relaxadas, com dedos e pés pontudos para dentro, dando chutes balançando.
  • Estilo traseiro ou traseiro . Um estilo essencialmente semelhante ao berço, mas voltado para cima, com as costas submersas na água, movendo um braço no ar com a palma da mão saindo de baixo da perna, enquanto o outro leva o corpo para a água.
  • Estilo borboleta Variação do estilo peito ou peito, em que ambos os braços se movem juntos para frente e para trás debaixo d'água, impulsionando o tronco para frente, continuamente e acompanhados por um movimento ondulante dos quadris, que mergulha a cabeça ao entrar para a água e culmina com um chute chamado “golfinho” por causa de sua semelhança com a natação desses animais, usando os pés juntos.
  1. Benefícios para a saúde

A natação tem benefícios físicos e psicológicos para a saúde, pois é uma das práticas esportivas mais completas conhecidas, fortalecendo os músculos quase completos do corpo e estimulando a coordenação e a memória mentais. Sabe-se que a prática usual de nadar como esporte aeróbico ajuda com:

  • A diminuição da pressão arterial e queima de gordura, uma vez que o corpo deve perder o dobro do calor para se aquecer: pelo exercício realizado e submerso em um líquido m Está frio.
  • Melhora e fortalece o sistema cardíaco e vascular, pois submete o coração a um trabalho contínuo e coordenado com a respiração, aumentando também a capacidade pulmonar do atleta.
  • Relaxa a musculatura mobilizando quase todos os músculos do corpo de maneira coordenada, sem posições fixas por muito tempo.
  • Sem impacto, como esportes terrestres, permite fortalecer os músculos sem sujeitá-lo ao estresse da gravidade.

Artigos Interessantes

Cidade

Cidade

Explicamos o que é uma cidade e algumas de suas características. Além disso, as principais cidades do mundo e informações sobre eles. Uma cidade pode ter centenas de habitantes ou milhões deles. O que é uma cidade? Uma cidade é o nome dado aos assentamentos urbanos da população humana de uma nação, ou seja, espaços urbanos densamente povoados e artificialmente modificados para abrigar comunidades humanas, dotadas de funções e atribuições políticas, econômicas e administrativas. Toda cidade se di

Guerra da Reforma

Guerra da Reforma

Explicamos a você o que foi a Guerra da Reforma na história do México, suas causas, consequências e protagonistas. Além disso, as leis de reforma. A Guerra da Reforma começou com tentativas de alcançar um estado mexicano moderno. O que foi a Guerra da Reforma? Na história mexicana, é conhecida como a Guerra da Reforma ou a Guerra dos Três Anos em uma guerra civil que confrontou liberais e conservadores mexicanos . Estes fo

Estado líquido

Estado líquido

Explicamos a você qual é o estado líquido e quais são as características físicas desse estado da matéria. Exemplos de líquidos. Água, o líquido por excelência à temperatura ambiente. Qual é o estado líquido? É chamado estado líquido (ou simplesmente líquidos) para um estado da matéria considerado intermediário entre solidez e gás , uma vez que suas partículas são próximas o suficiente para conservar a coesão. Mínimo, embora dispers

Oxidação

Oxidação

Explicamos o que é a oxidação e como ela ocorre. Além disso, os tipos de oxidação, número de oxidação e redução. Na química, oxidação é a perda de elétrons de um átomo. O que é oxidação? É comumente referido como oxidação de reações químicas nas quais o oxigênio se une a outras substâncias , formando moléculas chamadas ` ` óxidos '' . Isso é particularmente comum

Publicidade

Publicidade

Explicamos o que é publicidade e quando esse meio de divulgação surgiu. Além disso, quais são seus estágios e as técnicas que ele utiliza. A publicidade procura atrair a atenção de clientes em potencial para um produto ou serviço. O que é publicidade? A publicidade é um meio de divulgação em que várias organizações, empresas, indivíduos, ONGs, entre outras, tentam se dar a conhecer, anunciam ou simplesmente se referem a certos bens, serviços, para poder interessar compradores, usuários etc. . No marketing, a

Círculo Cromático

Círculo Cromático

Explicamos a você o que é o círculo cromático e como suas cores são representadas. Além disso, o círculo cromático natural e seus modelos. Círculos cromáticos são representados em um gradiente de cores. Qual é o círculo cromático? É conhecido como ` ` círculo cromático '' ou ` ` teste de cores '' para a representação gráfica, ordenada e circular das cores visíveis pelo olho humano de acordo com sua tonalidade ou tom, muitas vezes distinguindo entre cores primárias e seus derivados. É usado tanto em rep