• Friday July 1,2022

Nutrição

Explicamos a você o que é nutrição e o que implica uma alimentação saudável. Além disso, os tipos de nutrição e as doenças mais comuns.

Uma boa nutrição pode evitar ou aliviar muitas doenças comuns.
  1. O que é nutrição?

Nutrição refere-se à ação de tirar proveito dos nutrientes obtidos nos alimentos . É um processo biológico através do qual os nutrientes que nosso corpo precisa para o crescimento e desenvolvimento adequados das funções vitais são absorvidos pelos alimentos e líquidos.

A nutrição também se refere ao estudo da relação entre alimentação, saúde e a criação de uma dieta balanceada combinada ao exercício físico regularmente.

Com uma boa dieta, muitas das doenças comuns ou propensões a ter uma determinada doença, como diabetes, podem ser evitadas ou aliviadas de outro modo.Os pesquisadores de nutrição estudam quais estudos Estes são os principais nutrientes que não podem faltar em uma dieta saudável.

Veja também: Sistema Digestivo.

  1. O que implica uma alimentação saudável?

Beber aproximadamente dois litros de água por dia faz parte de uma dieta saudável.

Para ter uma dieta adequada, devemos atender aos seguintes requisitos:

  • Essa energia entra no corpo através da absorção de nutrientes como proteínas, gorduras e carboidratos. Eles são necessários para o organismo, uma vez que são gastos em grandes quantidades através da atividade física e do gasto induzido pela dieta.
  • A entrada no corpo de vitaminas e minerais, nutrientes não energéticos.
  • Beba aproximadamente dois litros de água por dia, mantendo o corpo bem hidratado.
  • Coma bastante alimentos ricos em fibras.
  1. Tipos de nutrição

Existem dois tipos de nutrição, o autotrófico e o heterotrófico:

  • Nutrição autotrófica : A primeira é aquela realizada pelas plantas, produzindo seus próprios alimentos. Eles têm a capacidade de sintetizar substâncias simples e inorgânicas para convertê-las em substâncias orgânicas e mais complexas. Autotróficos criam matéria orgânica a partir de dióxido de carbono e usam produtos químicos ou luz como energia. Os quimiotróficos são os organismos que oxidam compostos inorgânicos para produzir energia. Dentro dos organismos autotróficos, encontramos todas as plantas, com exceção dos fungos, que são heterotróficos.
  • Nutrição heterotrófica : a alimentação é feita a partir de substâncias orgânicas que já foram sintetizadas por outros organismos (autotróficos e heterotróficos). A palavra heterotrófico vem do grego "hetero", que significa comida desigual, diferente e "trófica". Em suma, eles precisam de outros organismos para viver. Neste grupo, encontramos bactérias e animais . Os seres heterotróficos obtêm a energia dos autotróficos, quebrando as moléculas dos seres que eles comeram. Os carnívoros também dependem de autotróficos, pois precisam da energia que suas presas ingeriram.
  1. Doenças devido a má alimentação

A obesidade é uma das doenças mais comuns devido à má alimentação.

Existe uma grande variedade de doenças ligadas a uma dieta ruim ou ruim, podendo tratar excesso, deficiência ou má qualidade. Entre as doenças mais comuns relacionadas à nutrição, podemos encontrar: arteriosclerose, diabetes mellitus, hipertensão, bulimia, vigorexia, anorexia, obesidade, alguns tipos de câncer, avitaminose e desnutrição.

Ter uma dieta ruim ou ruim também tem consequências nos dentes e na boca, pois quando o corpo não continua recebendo nutrientes para restaurar os tecidos, a área oral é a mais propensa a infecções. Quando comemos muito açúcar, além de carboidratos e amido, uma placa ácida é anexada ao esmalte do dente que os nutre e os infecta.

  1. Qual é a pirâmide nutricional ou alimentar?

A pirâmide alimentar ou nutricional é conhecida como gráfico que representa os alimentos mais importantes que devem ser consumidos em qualquer dieta . Na forma de uma pirâmide, como o nome indica, os alimentos são colocados em ordem de importância da ingestão.

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